目前，因為脫發而煩惱的人的年齡越來越小，經過長時間的研究發現，造成脫發的原因就是睡眠不足，睡眠不足的原因有很多，除了學習，應付考試，或者是工作上競爭的壓力之外，近幾年電腦游戲也加入了導致睡眠不足行列。不論什么原因，它們都造成了睡眠不足的現象。
頭發的不良狀況(比如脫發、脆、發白、發質干、黃等等)都和腎虛有很大的關系。而現在造成腎虛的大原因就是睡眠質量不高，但是這不光包括由于失眠癥造成的睡眠較淺或者睡不著，易醒，更主要的是指不良的睡眠習慣。不少人通宵達旦地熬夜工作、上網或是泡吧娛樂，使他們的大腦皮層一直處于興奮的狀態。而大腦皮層的興奮是需要大量新鮮血液輸送營養來支持的。
據國外資料顯示，大腦皮層活動時所消耗的養分占人體全部新陳代謝及日?；顒铀桊B分的1/4。而頭皮組織只是靠頸動脈的側支供血。大腦越興奮，從頸動脈輸送來的血液就越向腦部集中，相反輸送到側支的血液不斷減少，日積月累，頭發組織由于供血不足會變得少而缺乏彈性，處于對營養的饑渴狀態。頭發沒營養，頭發自然會日見稀少。拔一根健康的頭發，其根部應有約2毫米左右的灰白色頭皮組織，且柔軟而有彈性;相反，有脫發狀況的病人的頭發根部只有又干又脆的白點，說明頭發根部營養不良。
晚上11點至早上6點是睡眠佳時間。理想的睡眠模式應該是晚上10點半左右就開始洗漱，然后躺在床上，在11點左右進入夢鄉，第二天早上6點左右醒來。這對18歲以上的成年人而言是良好的睡眠習慣，也比較符合中醫所講的"天人合一"的規律。如果長期顛倒作息，必然會影響健康。此外，人體到60歲左右腎功能會逐漸下降，由此引起白發或脫發是正常的生理現象。但若在60歲之前，甚至三四十歲就出現白發或脫發就是疾病了，不能等閑視之。
脾胃虛弱也會導致脫發，提醒愛美的女性朋友減肥要適度。用瀉藥或者強制節食很有有可能使脾胃虛弱，營養供應不足從而導致頭發大量脫落。黑桑葚和花生、芝麻、核桃、瓜子等食物對頭發都有好處，這些食物可以當做烏發養發的輔助食品。
