脫發雖然不會危害到我們身體的健康，但是對于外在的形象卻是一個很大的打擊，有些脫發與生俱來，不論我們怎么小心都有發生的可能，但是也有些脫發，只要我們在日常生活中稍微注意一些，能夠避免發生。比如營養性脫發。
什么是營養性脫發
營養性脫發主要指生活中，由于飲食上的不注意使得人體所需某些營養元素沒有達到一定的標準而引起的脫發現象。
營養性脫發一般是由主食和水果蔬菜攝入不足造成的，主食攝入不足，容易導致氣血虧虛、腎氣不足。歷代養生家一直提倡健康的飲食需要“五谷為充、五果為養”，也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。而現代人的主食消費量越來越少，已有不足之勢，很多人經常在吃正餐的時候只顧喝酒、吃菜，忘記或故意不吃主食，這很容易因營養不均衡而使腎氣受損，此外，在飲食上偏好肉類食物，過度攝入肉食也是造成脫發的一個重要原因。
常見的營養性脫發
1、缺少蛋白質
每天攝入的蛋白質是頭發的助長劑，蛋白質經過腸胃的吸收消化會轉化為氨基酸，進入血液被頭發根部的毛乳頭吸收，從而滋養秀發，蛋白質缺少容易導致掉頭發。
2、缺少維生素
維生素可以幫助活化血管，讓發根能夠吸收血液中的營養，擔保頭發營養的供給，維生素的缺少阻礙頭發對營養的吸收，容易導致脫發。
3、缺少微量元素
微量元素中的銅和鐵對于秀發的健康很重要，缺少銅會使頭發的顏色變淡變黃，而鐵對于運送到頭發的血液的含氧量有著非常重要的作用。
此外，鋅、碘等元素的缺少也會導致脫發。大多數患有營養性脫發的發友，不僅僅是單一的缺少某種元素造成的，可能同時缺少多種營養元素，因此，日常飲食中注意營養的均衡很重要。
